SIKERÜLNI FOG!

Írta: Faar Ida

Fáj a fejem! – panaszolod. Ilyenkor nehezedre esik minden feladat –legszívesebben visszavonulnál egy csendes, lesötétített szobába, és – már ha sikerül – alvással orvosolnád a problémát.

Már megint fáj?

A fejfájás olyan tünet, amivel – ha rendszeressé válik – orvoshoz kell fordulnod, aki az alapbetegség felkutatásával próbálja szüntetni a panaszaidat.

 A fejfájás oka lehet banális:

• fertőzések – nátha, influenza, homloküreg-gyulladás
• stresszes mindennapok – amikor nincs egy szabad perced sem
• napszúrás – túl sokáig voltál a tűző napon
• koffein- vagy nikotin- elvonási tünetek/ vagy pont az ellenkezője: túl sok koffeinnel, túl sok nikotinnal bombáztad magad
• rossz levegő – bezárt, levegőtlen szobák, irodák, közlekedési eszközök
• rossz látás – romló látás
• időjárási frontok- hidegfront, meleg front, kettős fronthatás – kinek mi a „specialitása”
• gyógyszerek mellékhatása

De lehet komolyabb betegség kísérő tünete is – fejfájást okozhat:

• a nyaki gerinc meszesedése
• cukorbetegeknél hirtelen kialakuló életveszélyes hipoglikémia (a vércukorszint leesik)
• hirtelen vérnyomás-kiugrás
• szélütés
• agytályog
• agyhártya- illetve agyvelő-gyulladás
• agyi érelváltozások
• agyi érelváltozás
• agydaganat

A FEJFÁJÁS TIPUSAI

MIGRÉN   - a leggyakoribb tipus

Jellemzői:

• Rohamokban jelentkezik,
• féloldali,
• igen erős, lüktető,
• fizikai terhelésre súlyosbodó fájdalom,
•  hányinger, hányás, fény- és zajérzékenység kísérheti.

Kialakulásának bevezető tünetei lehetnek: látás- vagy beszédzavar, végtagzsibbadás, szédülés, hangulatváltozás. A rosszullétek 4-72 óráig is eltartanak, és havonta többször ismétlődhetnek. A napi tevékenységet erősen korlátozzák.

Kialakulásának okai : agyi erek szűkülete, ösztrogénhatás, időjárási frontok, egyes élelmiszerek ( csokoládé, sajtok, szardínia, ételszínezékek, tartósítószerek), illatok, alváshiány, stressz.

TENZIÓS FEJFÁJÁS

Jellemzői:

• nyomó, feszítő, rendszerint kétoldali mérsékelt fájdalom a homloktájon és tarkó környékén.

Kialakulásának okai: a váll, nyak és fej izmainak tartós megfeszülése, melyet főként pszichés stressz (valami nagyon nyomja a vállunkat), ülőmunka és kevés mozgás idézhet elő.        

CLUSTER

Jellemzői:

• Súlyos, mindig féloldali, a szem környékén vagy a halántéktájon jelentkező éles, hasító fájdalom, amely hirtelen, előjelek nélkül kezdődik.
• Kísérő tünete az azonos oldali szemen szűkebb pupilla, bevörösödött kötőhártya, duzzadt, csüngő szemhéj, könnyezés, továbbá orrfolyás, arcpír és a homlok izzadása.

Okai: alkoholfogyasztás, nitrát tartalmú gyógyszerek, fülledt meleg vagy éppen hideg, szeles idő is provokálhatja.

Mikor fordulj orvoshoz?

• hirtelen kezdődő, súlyos fejfájás esetén
• ha a fejfájást láz és tarkómerevség, érzékelés és látás megváltozása, egyensúlyzavar, eszméletvesztés vagy görcsroham kíséri
• ha fejsérülést vagy fizikai megterhelést követően jelentkezik,
• ha 24 órán túl is fennáll, és egyre súlyosbodik

Milyen vizsgálatokra kell számítanod?

A fejfájás pontos okának felkutatásánál szükség lehet:

• általános belgyógyászati vizsgálatra
• szemészeti vizsgálatra
•  ideggyógyászati vizsgálatokra
• koponya CT-re
• röntgenre

Mégis mit tehetsz?

Megelőzésképpen:

• ne terheld túl magad– iktass be pihenőket
• fogyassz sok folyadékot
• monitor előtt végzett munkánál viselj védőszemüveget – illetve rendszeresen ellenőriztesd a látásodat
• aludj eleget
• ügyelj a helyes testtartásra
• mozogj rendszeresen – lehetőleg a friss levegőn (segít a fronthatások leküzdésében is)
• ne idegeskedj
• ügyelj a helyes, és kiegyensúlyozott táplálkozásra
• szánj időt másokra

..és, ha már baj van:

• szükség esetén vedd be a megfelelő gyógyszert –amit az orvos felírt
• pihenj – „kapcsold ki” magad a forgalomból
• alkalmazz szakember által előírt homeopátiás szereket
• a fej masszázsa, bizonyos pontjainak erősebb-gyengébb nyomása enyhítheti a fájdalmat.
• bármilyen hihetetlen, de egy forró lábfürdővel is enyhítheted a kínzó fejfájásodat. A hő kitágítja az ereket, több vér jut a lábba, és csökken az érfalakra nehezedő nyomás a fejben.
• hideg vagy meleg borogatás alkalmazása is segíthet a panaszaidon
• A tenziós fejfájás kezelésének hatékony módja az arc, a fej­bőr, valamint a nyak- és a vállizmok óvatos nyomkodása – a megfeszülő izmok görcse felenged – így megszűnhet a fájdalom.
• Bizonyos illóolajok, különösen a levendula és a borsmenta-olaj óvatos bemasszírozása a halánték bőrébe, segítenek a feszültség enyhítésében, és a fejfájás csillapításában.
• A gyömbért régóta alkalmazzák fájdalom csökkentésére. A ledarált gyökérből tegyünk fél teáskanálnyit egy pohár vízbe, és igyuk meg.

Fejfájás-mentes napfényes napokat mindenkinek!

Írta: Faar Ida

Mindenkinek szoros menetrendet diktál az élet –idegőrlő stressz-helyzetek, rohanás és kapkodás jellemzi az emberek mindennapjait – valószínűleg a Te életedet is. Már ha hagyod, hogy így legyen. Ugyanis Te magad tehetsz a legtöbbet azért, hogy a hétköznapjaid gördülékenyen és súrlódásmentesen - nyugodtan és jókedvűen teljenek.

Hogyan?

Íme:

• Tervezz! Szervezz! Ne szégyellj papírt s tollat ragadva pontos „menetrendet” készíteni a teendőinkről. Így biztosan nem feledkezel meg semmiről – sem időpontokról, sem eseményekről. Vezesd be ezt a rendszert a családtagjaidnál is!
• Másnapi elintéznivalóidhoz már este előkészítheted a szükséges holmikat: szedd elő a ruháidat, amit fel szándékozol venni (a zoknitól a sálig mindent), rendezd el az irataidat, a gyerekek ruháit – ha nagyobbak ezt már önállóan is megtehetik.
• Ki korán kel – igen, az időt is nyer! Ébredj reggel kicsit korábban. Így lesz elég időd reggelizni (ami nélkülözhetetlen ahhoz, hogy energiával töltsd fel szervezeted), öltözködni, a gyerekeket elkészíteni.
• Nagyon fontos, hogy minél hamarabb szoktasd önállóságra a gyerekeidet – legyenek képesek önállóan felöltözni, az iskolai felszerelésüket összekészíteni, stb. Ez egyrészt megkönnyíti a Te mindennapjaidat, másrészt nem lesznek majd olyan elveszettek, ha középiskolába kerülve maguknak kell „kiszolgálniuk” önmagukat.
• Indulj hamarabb – hiszen soha nem tudhatod, milyen forgalmi akadályokkal kell megküzdened. Célszerű baj esetére „egérutat” is megtervezned –ahol a dugót kikerülve időben célba érhetsz.
• Fogadd kihívásként az eléd gördülő akadályokat – hiába bosszankodsz rajta: a feladat megoldása úgyis csak rád vár. Ha sikerrel jársz – jutalmazd meg magad valamivel, ha nem… Akkor hideg fejjel fuss neki újra!
• Fontos a pozitív hozzáállás – ha valaminek úgy indulsz neki, hogy úgysem sikerülhet: úgy is lesz, kudarcra ítéled saját magad.
• Kerüld az energiavámpírokat. Ők azok, akik folyamatos panaszkodásukkal téged is lehangolttá és elégedetlenné tesznek. Ha mégis szerencsétlenségedre velük kell töltened a napod – ne figyelj rájuk, ne hagyd, hogy elkedvetlenítsenek.
• Fogadd el: Te sem vagy tökéletes, nem tudhatsz mindent. Így elkerülheted a szorongást, az aggodalmaskodást.
• Ne gondolj arra, amitől félsz! Ha valamitől félsz – ne gondolj rá!  Hiába rettegsz attól, amit képtelen vagy irányítani – attól nem fog irányíthatóbbá válni.
• Minden áldott nap mozogj, légy aktív –ettől boldog és nyugodt leszel.
• Ne rágódj a hibáidon – inkább próbálj meg változtatni rajtuk.
• Tégy boldoggá másokat! Ha hiszed, ha nem – ez visszafele is hatni fog.
• Tudd: azzá válsz, amivé válni akarsz. Ha reményvesztett akarsz lenni – az is leszel. Ha boldog és elégedett – akkor az. A Te kezedben a döntés.

Boldog stressz- mentes hétköznapokat kívánok mindenkinek!

Írta: Faar Ida

Ezer veszély leselkedik ránk nap, mint nap: vírusok, baktériumok százai várnak arra, hogy megbetegítsenek bennünket, jó pár napra kivonva bennünket a forgalomból.  Van, aki a gyógyszeripar termékeiben bízik, van, aki a természetesebb gyógymódok felé fordul, mielőtt bevetné a nehéz tüzérséget a kór okozójának legyőzésére.

Sokféle gyógynövény áll a rendelkezésünkre akkor, ha problémáink orvoslását a természetre szeretnénk bízni. Viszont ezekkel sem árt az óvatosság – vannak alapszabályok, amelyeket mindenképpen érdemes betartani annak érdekében, hogy a használatuk biztonságos legyen.

• Ismerkedjünk meg alaposabban a felhasználni kívánt gyógynövénnyel! Tudjunk meg minél többet a hatásairól, a felhasználási lehetőségekről, az esetleges mellékhatásairól.
• Mindenképpen érdemes szakember tanácsát is kikérni, mielőtt egy számunkra még ismeretlen gyógynövénnyel kezdenénk kezelni magunkat. Ő pontos ismeretekkel rendelkezik az alkalmazás módját és idejét illetően.
• A gyógynövények – mint ahogy a nevükbe is benne van, gyógyhatással rendelkeznek, ezért kizárólag csak kúraszerűen használjuk, akkor, amikor éppen szükség van rájuk. Ellenkező esetben itt is előfordulhat, hogy a szervezetünk hozzászokik – azaz valódi baj esetén már nem lesz kellőképpen hatásos.

• Soha ne használjunk egy időben többféle gyógynövényt – csak akkor, ha szakember állította össze számunkra. Laikusként ugyanis mi nem tudjuk megítélni, hogy melyik gyógynövény melyikkel összeférhetetlen.
• Bármilyen szokatlan tünet jelentkezik a használatuk kapcsán – azonnal függesszük fel a további fogyasztását, és forduljunk orvoshoz.
• A gyógynövények alkalmazásának is lehetnek ellenjavallatai (pl.: magas vérnyomás, terhesség stb.), ezeket mindig vegyük figyelembe.
• Soha ne térjünk el az adagolási előírásoktól – pontosan tartsuk be a mennyiségi, és gyakorisági előírásokat – mert a gyógynövényeket is túl lehet adagolni.

• Használatukat, és hatásukat sokféle tényező befolyásolja: életkor, egészségi állapot, rendszeresen szedett gyógyszerek. Mindig ennek megfelelően alkalmazzuk őket.
• Mielőtt mi magunk fognánk a gyógynövények begyűjtésébe – arra gondolva, hogy így olcsóbb – ismerkedjünk meg alaposan velük, nehogy összetévesztve őket esetlegesen egy mérgezés ébresszen rá bennünket, hogy a gyógyszertárban kapható mégis biztonságosabb.
• Ha betegségünk érezhetően nem akar javulni a lelkiismeretes gyógynövény-kúra ellenére sem – mindenképpen hagyjunk fel a további kísérletezéssel, és forduljunk orvoshoz.

Jó egészséget mindenkinek!

Írta: Faar Ida

Van, aki szeret főzni… Van, aki nem… Vannak, akik kész műételekkel mérgezik magukat…

 Én szeretek főzni…

Igaz, ez mindennapos izzasztó feladat, amelynek eredményeképpen finomabbnál-finomabb ételek kerülnek a tányérjainkra. De vajon egészségesek is? Nos, ez már nem mindig mondható el. Mint ahogy az sem, hogy a főtt ételek egészségesebbek lennének a nyers élelmeknél. Gondolom Ti is jártatok már úgy, hogy étkezést követően olyan fokú ólmos fáradtság telepedett egész lényetekre, ami már-már akadályozott benneteket a megszokott feladataitok elvégzésében. Ennek a letaglózó érzésnek a magyarázata az úgynevezett emésztési leukocitózis, amely a főtt ételek elfogyasztása után következik be – és a vérben felszaporodó fehérvérsejtek okozzák.  Körülbelül egy teljes órán át is kitart ez a zavaró érzés, már ha nem teszünk ellene.

Miképp kerülhetjük el ezt a kellemetlenséget? 

Egyszerűen: minden étkezés megkezdésekor nyers étellel kell kezdenünk a menüt.

Zöldségeket, gyümölcsöket, - és a belőlük készült leveket és turmixokat - csírákat, magvakat kell fogyasztanunk minél gyakrabban, és minél nagyobb mennyiségben, mert:

• a nyers ételek olyan enzimeket és aromaanyagokat tartalmaznak, amelyek már a szájban és a garatban felszívódva megakadályozzák szervezetünk védekező reakcióinak beindulását
• a nyers ételek finomítatlan, feldolgozatlan, és vegyszermentes és tartósítószer- és adalékanyag-mentes alapanyagok
• lúgosító hatásúak
• helyreállítják a szervezet egyensúlyát
• növelik a szervezet energiaszintjét
• cukortartalmuk természetes forrásból származik
• a friss nyers ételek tartalmazzák a szervezet számára nélkülözhetetlen vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, antioxidánsokat
• erősítik az immunrendszert
• késleltetik az öregedési folyamatokat
• tisztítják a szervezetet
• védelmet nyújtanak a külső káros környezeti hatásokkal szemben
• serkentik az anyagcserét
• segítik az öngyógyulást

A nyers kosztra való átállás nem megy egyik pillanatról a másikra. Nem is ez a cél. Viszont lépésről-lépésre haladva minden nap tehetünk azért, hogy változtassunk étrendünkön – és közérzetünkön.

Írta: Faar Ida

Ideje lenne mindenkinek belátni: csodaszerek nem léteznek. Sajnos nincs olyan kapszula, amitől 2 hét alatt leolvadnak az évek alatt felrakódott zsír-rétegek, nincs olyan étrend-kiegészítő, amitől évtizedeket fiatalodhatnánk, nincs olyan vitamin, ami helyettesíteni tudná a változatos és kiegyensúlyozott táplálkozást.

Csodaszerek nincsenek, csak csalók és jóhiszemű emberek. Csalók, akik az emberi hiúságra és kényelmességre támaszkodva meggazdagodnak, és emberek, akik jobb esetben csak a pénzüket költik el fölösleges dolgokra, rosszabb esetben viszont az egészségüket is vásárra viszik hiszékenységük miatt.

A „varázsszerek” fénykorukat élik: közös tulajdonságaik alapján könnyen felismerhetőek.

Hogyan?

Tanácsos szkeptikusnak lenni, ha a következő hangzatos jelzőkkel látják el őket:

• „rögtön megszünteti a problémát” – Naná! Az orvosaid hetek óta próbálják megtalálni a megfelelő gyógymódot – sikertelenül, de ez a szer pillanatok alatt megold mindent.
• „minden betegségre jó” – Alig hihető, hogy ugyanaz a szer gyógyítja meg az ekcémát, mint az epekövet; a cukorbetegséget, mint a tüdőgyulladást.
• „egy ausztrál népcsoport ősi gyógyszere” – Akik lehet, hogy soha nem is léteztek. A gyógyszer pedig pláne nem!
• „forradalmian új”- Igen, ez biztos: hiszen semmiféle előzetes kutatást, gyógyszerkísérletet, engedélyezési procedúrát sem kellett elvégeztetni előtte.
• „fogyókúra nélkül is hatékony fogyást eredményez” – Ha hashajtó vagy vízhajtó hatású, ideig-óráig még eredményt is el lehet vele érni, na és egy pár napos kórházi tartózkodást, mire a valódi szakemberek helyrebillentik a túlterhelt és elektrolit-hiányos szervezet egyensúlyát.
• „ha ezt használja, eldobhatja meglévő gyógyszereit”- Ne tedd! A rendszeresen szedett gyógyszerek elhagyása életveszélyes is lehet! Semmiféle csodaszer nem helyettesítheti őket.
• „egyszeri ajánlat – csak korlátozott mennyiségben van készleten” – Igazi marketingfogás, ami csak arról szól, hogy a leendő vevő úgy érezze, lemarad valamiről. Hidd el: jobban jársz, ha nem sietsz.
• „kizárólag természetes anyagokat tartalmaz” – Érdekes, de sokszor előforduló probléma, hogy az ilyen tulajdonságokkal felruházott termékek bevizsgálása során bizony számos esetben kiderült: semmi hasznos nem volt bennük, vagy éppenséggel sok oda nem illő anyagot tartalmaztak.
• „hihetetlen hatás: heti 10 kiló mínusz, és bármit ehetsz” – Ez az, ami lehetetlen. És mellesleg életveszélyes is megpróbálkozni vele.

Csodaszerek, amelyek gyógyulást ígérnek, és súlyos betegek számára indokolatlanul reményt kelthetnek oly módon, hogy eközben a valódi gyógyulás esélyét veszik el tőlük (nagyon sok beteg kapaszkodik ebbe az utolsó szalmaszálba – miközben kategorikusan elutasítja a valódi orvoslás által nyújtott lehetőségeket).

Sajnos nagyon sok az engedély nélküli, illegális, és hamis termék, amelyek megjelenésükben, nevükben, feliratozásukban kísértetiesen hasonlítanak a gyógyszerekre - miközben semmi közük hozzá.

…és akkor miben higgy?

Hihetsz

• a józan ítélőképességedben
• az orvosaid szaktudásában
• a gyógyszerészek szakmai felkészültségében
• a gyógynövényekben
• a bio-élelmiszerekben
• az egészséges életmódban,
• a saját magad által készített ételekben
• a stressz – mentes mindennapokban

Hisz tudod: bár igazi csodaszerek nincsenek, de csodás elhatározások, és csodás változások a hozzáállásodban - mindig a segítségedre lehetnek.